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Survivre sans sucre : Semaine 2

Survivre sans sucre : Semaine 2



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Eh bien, j'ai enduré une autre semaine pauvre en sucre. Si vous avez raté mon premier post, voici un bref récapitulatif : les recherches montrent que le sucre crée une dépendance biologique, donc je mange des aliments avec moins de cinq grammes pour voir si je me sens différent. Je supprime le sucre transformé, mais le type naturel (pensez aux fruits) est tout à fait correct.

Cela n'a pas été exactement un morceau de gâteau (jeu de mots voulu). Je verrai mes pairs manger des biscuits ou de la crème glacée molle dans la salle à manger, et pour être honnête, ces desserts ont l'air sacrément bons. Pourtant, mes envies de sucre sont en train de disparaître. Je n'ai plus autant envie de friandises sucrées qu'avant. C'est peut-être purement psychologique : peut-être que j'ai inconsciemment peur de m'effondrer après avoir mangé des bonbons. Mais encore une fois, peut-être que toute cette idée du «sucre crée une dépendance» tient la route, et je peux en témoigner. Moins je mange de sucre, moins j'en ai envie. Inutile de dire que je suis impatient de voir si mes envies disparaissent complètement. Cela semble impossible, non? Pourtant, si je continue ma séquence, cela pourrait devenir une réalité.

Voici ma dernière réflexion. Notre vie sociale tourne en grande partie autour du sucre. Quelle soirée cinéma ou quelle fête est complète sans biscuits ou bonbons à grignoter ? Si vous essayez de vous passer du sucre et que vous êtes le seul à ne pas manger, vous pourriez vous sentir exclu. Ou, et si vos amis vous invitaient à prendre une glace ? Si vous coupez le sucre, vous pouvez vous en retirer, mais vous pourriez alors vous sentir isolé. Mais il est toujours possible de profiter de lieux de rencontre sans les bonbons. Lors de fêtes ou de soirées jeux/films, engagez une conversation loin de la table de restauration, afin d'éviter la tentation. Mangez quelque chose avant d'aller à des rassemblements pour ne pas avoir faim et ne pas être attiré par les friandises à portée de main. Apportez une pomme, une banane ou une pêche, et pendant que vos amis grignotent, vous pouvez sortir les fruits pour satisfaire votre dent sucrée. Vos pairs applaudiront probablement votre maîtrise de soi.

Conseil de la semaine : Nous savons tous que les apparences peuvent être trompeuses, alors méfiez-vous des aliments qui semblent sans sucre. Exemple : les légumes dans la cantine de mon école. Huit cuillères à soupe de carottes glacées contiennent cinq grammes de sucre.

Photo de Christine Chang

Surpris? Vous pourriez perpétuer le cycle de la dépendance sans même le savoir. Faites de votre mieux pour vérifier les informations nutritionnelles de tout ce qui n'est pas cru. Lorsque vous mangez des légumes crus, ils n'ont pas besoin d'être simples et ennuyeux. Je préfère les carottes crues et le houmous. C'est une collation super facile, et le houmous est copieux et sans sucre.

Photo de Christine Chang

Les légumes fonctionnent également bien avec la salsa à faible teneur en sucre ou l'huile d'olive.

Photo de Christine Chang

Pour vous inspirer, voici une salade que j'ai faite la semaine dernière : feuilles d'épinards, carottes, olives et haricots rouges avec du houmous en accompagnement. Si vous êtes un mangeur de viande, vous pouvez ajouter du poulet ou du thon à vos légumes verts tout en les gardant sans sucre.

Photo de Katherine Dempsey

Si vous voulez écarter les envies de dessert, rejoignez-moi dans mon voyage. C'est parti pour une autre semaine de survie sans sucre !

Le post Surviving Without Sugar: Week 2 est apparu à l'origine sur Spoon University. Veuillez visiter Spoon University pour voir plus de messages comme celui-ci.


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Non pas que nous ayons envie de paraître au-dessus de toutes les blagues, mais la division de Noël et tous les festins qui l'accompagnent peuvent être boxy sur le mangeur ambitieux ambitieux ou ceux qui suivent un régime spécifique, que ce soit par le mieux ou pour des raisons médicales.

Bien qu'il y ait en fait un problème d'annihilation avec un certain bistro mélancolique (bonjour, la tarte aux chips douce cardinal 2), beaucoup d'entre nous aimeraient traverser notre chemin vers le jour de l'An après le dirigeable d'activité pour alléger l'excès. Si dans les semaines qui suivent, vous organisez une soirée canapé, si vous vous connectez à une autre ou si vous prévoyez de goûter quelques petits morceaux avant le dîner, c'est l'actualité annuelle de ces amuse-gueules. Un canapé fait pour les personnes valides est une affaire vraiment acceptable – savoureuse, savoureuse, sans compter que vous n'avez pas ajouté – mais une offre terne, toute une pâte moite et un fromage apologétique, riche en glucides et en calories, n'est pas simplement annuelle.

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Recettes faciles

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Non pas que nous ayons envie de paraître au-dessus de toutes les blagues, mais la division de Noël et tous les festins qui l'accompagnent peuvent être boxy sur le mangeur ambitieux ambitieux ou ceux qui suivent un régime spécifique, que ce soit par le mieux ou pour des raisons médicales.

Bien qu'il y ait en fait un problème d'annihilation avec un certain bistro mélancolique (bonjour, la tarte aux chips douce cardinal 2), beaucoup d'entre nous aimeraient traverser notre chemin vers le jour de l'An après le dirigeable d'activité pour alléger l'excès. Si dans les semaines qui suivent, vous organisez une soirée canapé, si vous vous connectez à une autre ou si vous prévoyez de goûter quelques petits morceaux avant le dîner, c'est l'actualité annuelle de ces amuse-gueules. A canape done able-bodied is a actual acceptable affair absolutely – tasty, flavourful, abrogation you absent added – but a lacklustre offering, all clammy pastry and apologetic cheese, abundant on the carbs and calories, is artlessly not annual it.

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